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江苏时时彩开奖号码:“五一”假期游玩 健康安全要留意

來源:網絡整理 編輯:admin 時間:2019-04-29 12:13

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幾名市民在踏青郊游。

外出游玩,放松心情,有益健康。圖為市民在海邊游玩。

“五一”假期已臨近,相信很多朋友正在計劃如何過“五一”假期。無論你選擇去哪里出游,在此溫馨提醒大家,外出游玩的同時也要注意安全和健康。為此,記者采訪了玉林市第二人民醫院醫務部副主任、門診部主任、主任醫師鐘宏琳,看看她給將要出行的朋友帶來什么好建議。

衣服鞋子要舒適

鐘宏琳說,衣服鞋子要舒適。旅游服裝的選擇原則是:通風好,吸熱少,吸水性強,耐臟,易洗。那么,棉麻衣服、運動裝和牛仔褲是比較適宜的。棉麻衣服舒適透氣,運動裝柔軟,穿上比較舒服;牛仔褲彈性好,更適宜爬山和長途行走。要旅游順利,選擇一雙合適的鞋非常重要。一般而言,如果到海邊或參觀平地上的名勝古跡,可以選穿運動涼鞋或休閑鞋;如果前往山區,以爬山、攀巖或野外探險為主,最好挑選鞋底顆粒大、抓地力強、防滑耐磨的戶外運動鞋。特別是后種情況,鐘宏琳提醒,如果穿的鞋子不合適,很可能會導致關節發生扭傷等問題。

注意假期飲食

“吃”是節假日的重要內容。鐘宏琳提醒大家,雖然只有四天短假,也不要在飲食上太放縱,吃得太多、太飽,太油膩不益健康。糖尿病、高膽固醇和冠心病的人群,千萬不要借節日大吃大喝,也不可多吃肉、少吃飯。有些糖尿病患者認為肉是蛋白質,飯是多糖,多吃肉不會引起血糖升高。其實不然,糖、蛋白質、脂肪有各自的攝入比例,比例不當也會引起營養不良,引起血糖波動。另外,肉類食品膽固醇、脂肪含量較高,對心血管病人并不適宜。應多吃些新鮮蔬果;主食應注意粗細糧搭配,多吃粗糧;酒、濃茶、咖啡等刺激性強的食物也應有所控制。

總之,要注意飲食的科學性、合理性,避免病情加重。選擇出游的人們更加要注意飲食衛生??篩萋吠境ざ套員覆褪?,比如適量的糕點、水果、牛奶、飲料等方便的餐食。盡量有安全保障的食品或有密封包裝的食品,不要采摘和食用不熟悉的野生蘑菇和野生植物。如要餐館就餐,選擇一些干凈,衛生條件比較好的。飲食要清淡,注意葷素搭配。油炸食物要控制,盡量吃蒸的或者水煮的。飲用清潔消毒的水,不要胡亂飲用山間泉水。

在旅途中品嘗各地名吃和特色佳肴,無疑是“五一”旅游中的一大樂趣。但不少游客一味要求隨心所欲,或者不管衛生不衛生,就去吃一些小地攤的食品,或者是特色小吃一次吃個痛快,這樣對胃腸有很大刺激,有可能發生急性胃腸病。

如果自己帶食品,建議不要選膨化、油炸食品,可以選擇攜帶相對有品牌保障的豆制品和自己蒸煮的食物。外出前,將水果、西紅柿、黃瓜清洗好,用保鮮袋裝好,并且盡快食用。

行程科學規劃

“五一”小長假四天,來回路程掐頭去尾,留下純玩的時間也并不是太多,如果帶著家里的老人小孩的話,一定要選擇人相對少一些且平坦易行的地方。出行計劃量力而行,出行規劃要提前制訂。

注意氣候變化,及時了解旅途中的天氣情況,根據天氣的變化來安排出行,注意防范大風、暴雨等災害性天氣,適時增減衣物,做好防寒保暖,確保身體健康。外出旅游活動時,要根據自己的身體量力而行,不要因過多的跋山涉水,過多的透支體力,使身體過于疲勞。

另外,鐘宏琳特別指出道:旅行前準備一些常用的藥品,誰也不能保證旅途中不生病。而一旦身體不適,身邊的小藥就能救大急。暈車類、頭痛(神經內科)腦熱類和胃腸類藥物也要帶齊。有糖尿病、高血壓或者其他慢性疾病的人千萬不要忘了帶經常服用的藥物??梢源弦恢露燃?、血糖儀或者便攜式血壓計。

過敏體質者應該注意:“五一”假日正值春末夏初,百花爭艷,各種花粉也隨之四處飄蕩,而花粉恰恰是過敏性疾病重要的過敏原,在過敏原的刺激下,血清過敏性的抗體LGE升高就會相繼出現不同程度的過敏反應。

鐘宏琳指出,對春季花粉過敏或在春天有哮喘或其他過敏癥狀的患者,應注意適當增減衣物,避免著涼感冒,避免劇烈運動。尤其有明確運動誘發哮喘的患者,盡量減少去植物較多的環境,必須出行時一定要記得戴口罩。對于既往已有春季發作哮喘病史的患者,應提前去醫院就診,接受專業醫療建議和采取預防性用藥措施,加強個人健康防護等。

遇到緊急情況可以這樣做

那么,常見的健康緊急情況有哪些?又將如何應對呢?鐘宏琳給我們普及了一下常識:

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